Qual a relação entre o intestino e a saúde mental?

Você sabia que existe uma relação cada vez mais reconhecida entre o intestino e a saúde mental, conhecida como eixo intestino-cérebro ou eixo entérico?

Para muita gente, pode parecer sem sentido dizer que o intestino está diretamente ligado ao estado de bem-estar emocional, psicológico e social, em que a pessoa é capaz de lidar com as demandas da vida diária, desenvolver suas habilidades e potencialidades, e contribuir para a comunidade está diretamente ligado ao intestino.

Pois essa é uma grande verdade, inclusive já comprovada pela ciência. Continue sua leitura e confira algumas maneiras pelas quais o intestino pode afetar a saúde mental.

4 maneiras de como seu intestino exerce influência na sua saúde mental

O trato gastrointestinal é o lar de uma comunidade de microrganismos que formam o que é conhecido como microbiota intestinal, que desempenha um papel fundamental na digestão, no sistema imunológico e na produção de neurotransmissores.

Abaixo, listamos 5 maneiras de como o seu intestino influencia a sua saúde mental.

1. Produção de neurotransmissores

Há evidências de que as bactérias intestinais podem influenciar a produção de neurotransmissores em nosso corpo de várias maneiras.

Uma das principais maneiras é através da produção de precursores de neurotransmissores. Por exemplo, algumas bactérias intestinais são capazes de produzir o aminoácido triptofano, que é um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao humor e bem-estar.

Além disso, outras bactérias são capazes de produzir ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que ajuda a regular a ansiedade e o estresse.

A microbiota intestinal também pode influenciar indiretamente a produção de neurotransmissores por meio da regulação do sistema imunológico e do sistema nervoso entérico.

2. Inflamação

Quando ocorre uma inflamação intestinal crônica, há um aumento da permeabilidade da barreira intestinal, permitindo a passagem de substâncias que normalmente não seriam absorvidas pelo organismo, como bactérias e toxinas.

Essas substâncias podem levar à ativação do sistema imunológico, levando a uma resposta inflamatória sistêmica que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças mentais, como depressão e ansiedade.

3. Intolerâncias alimentares

A relação entre intolerância alimentar e saúde mental pode ser complexa e variável de pessoa para pessoa. Alguns estudos sugerem que a intolerância alimentar pode afetar a saúde mental de algumas pessoas, especialmente aquelas que já têm predisposição a problemas de saúde mental.

Por exemplo, alguns estudos indicam que a intolerância ao glúten pode estar associada a sintomas de ansiedade e depressão. A intolerância à lactose também pode contribuir para sintomas como ansiedade, irritabilidade e fadiga em algumas pessoas.

4. Estresse

O estresse crônico pode alterar a composição e a diversidade da microbiota intestinal, resultando em uma condição conhecida como disbiose.

A disbiose pode levar a uma inflamação crônica de baixo grau e à produção de metabólitos tóxicos no trato gastrointestinal, que podem afetar negativamente o cérebro e a saúde mental.

Isso porque a disbiose também pode afetar a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que estão envolvidos no controle do humor e do bem-estar.

Depois dessa leitura, ficou claro que existe uma relação crescente entre o intestino e a saúde mental, certo?

A saúde da microbiota intestinal pode afetar a produção de neurotransmissores, inflamação, permeabilidade intestinal, intolerâncias alimentares e o estresse, todos os quais podem afetar a saúde mental.

Para cuidar da saúde intestinal, é importante comer uma dieta saudável, praticar exercícios físicos, reduzir o estresse e dormir bem. Se você está tendo problemas de saúde mental, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado para obter tratamento adequado.

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